参加者の体調を発表(？)することから始まりました。

「急な冷え込みで、上半身が固くなる。」「血圧が受診時高かった」。との訴えに

指導者曰く、「ほぐしていきましょう」。「呼吸を整えると身体が安定し調整ができ、自律神経が整う」。と･･･

寒暖差のあるこの時期は特に睡眠が大事、それにつけては、呼吸を整えることにより副交感神経が優に働き、良い睡眠が取れるとの事です。

皆さんも、寝る前の少しの間、呼吸に意識をして試してみてください。

きっと良い睡眠がとれると思います。

また、血圧もヨーガ体験後は下がったという事例もあるようです。（実際に指導者が測られたとの事です）。

次回やってみようと思います。

これから寒さに向かいます。どうぞ体調を崩されませんように･･･。